ダーククレンズ ジュースクレンズ

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ダーククレンズでジュースクレンズ

芸能人や美容家の間で話題になっているジュースクレンズについて調べてみました。

ダーククレンズはジュースクレンズの代用としても使えちゃうんですよ

この記事では、ジュースクレンズの正しいやり方や情報についてまとめてみました。

クレンズダイエット(ジュースクレンズダイエット)とは?

ジュースクレンズとは、野菜や果物を使ったコールドプレスジュースなどを食事の代わりに置き換えるダイエット方法です。

  • 老廃物の排出を促してデトックス効果があり、
  • 代謝が上がって痩せやすくなる
  • 美肌
  • お通じの改善

など、体の内側も外側もキレイにできるダイエット方法として、モデルや美容家の間でも大人気なんです。

ジュースクレンズの正しいやり方

クレンズダイエットは「1日ジュースだけで過ごす」と聞くと簡単に感じますが、実際には、1日ジュースだけで過ごす日の前後に準備期間や回復期間が必要になります。

正しく行わないとリバウンドや体調不良の原因にもなるため、実践前にしっかり正しいやり方を確認しておきましょう。

準備期間(2〜3日前)は胃に負担がかからない食事を

ジュースだけで過ごす日を決めたら、その2、3日前から準備期間に入ります。

準備期間は、脂っこい食事やスナック菓子などは避けて、野菜中心の胃に優しい消化の良い食事を心がけましょう

準備期間なしにいきなりジュースだけで過ごすと、胃腸や内臓に負担がかかり体調を崩しやすくなることもあります。

また、準備期間のうちに胃の中を少なくしておくことで、よりデトックス効果も高まります。

断食期間(1〜5日)

本番のクレンズ日は、食事の代わりにクレンズジュースだけで過ごします。

野菜や果物100%のコールドプレスジュースで行うのが有名ですが、コールドプレスジュースは費用もかかるので、チャコールドリンクや酵素ドリンクなどで代用も可能です。

⇒ジュースクレンズのおすすめドリンクについて

クレンズダイエット当日の注意点

  • 朝起きたら、最初に白湯か水で水分補給
  • 食事の代わりにクレンズジュースを置き換える
  • 水や炭酸水、白湯で水分補給をこまめに行う
  • 固形物は食べない
  • 添加物の入った飲み物や乳製品も避ける

食事の代わりにジュースを飲むだけでなく、水分補給をこまめに行うことも大事です。

クレンズ期間は長くても3〜5日間だけで無理せずに行いましょう。

もちろん1日だけでもOKなので、週末の土曜日などを利用してゆっくり過ごしながら挑戦するのもおすすめです。

復食期間

ジュースだけで過ごした後、いきなり普通の食事に戻すと胃に大きく負担をかけてしまいます。

また、我慢していた半面で食べ過ぎてリバウンドを引き起こしてしまう場合もあるので注意が必要です。

復食期間はクレンズダイエットを行なっていた期間を行います。

例えば、3日間ジュースだけで過ごしたら3日間復食期間を設けて通常の食事に戻していくということですね。

復食期間の食事

クレンズ日の翌日の食事は、重湯などから初めて徐々に固形物にシフトしていきましょう。

おかゆ、うどんや、野菜スープなど、柔らかく消化に負担がかからないメニューがおすすめです。

ジュースクレンズをやっている芸能人

海外の女優やモデル、セレブたちに流行しているジュースクレンズですが、日本のあの芸能人もジュースクレンズをしています!

モデルを始め、AKB48のメンバーもジュースクレンズを実践しているようです。

芸能人がどんなクレンズジュースを飲んでいるのかチェックしてみましょう。

ローラ

 

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きょうからWORKOUTのインスタ @workout_330 をはじめることにしたよ❕わたしは運動をしっかりはじめてから心も体もすごく変わったんだ❕お仕事まえとかも朝早くから起きてジムに行ったりするだけでその日すごく集中できたり元気になったり、大好きなものも気にしないでたべれたり😆💖(揚げ物以外)いろいろなジムをためしたりして、学んだ運動のやり方や普段わたしが食べているものとか、運動するモチベーションがでる言葉とかを @workout_330 にどんどんあげていくね♪ じつはジムに行かなくても公園でもできちゃうし、お家の中でもできるワークアウトもいっぱいあるから紹介するね(^o^) I started a new instagram about fitness and workouts! @workout_330 I've begun really taking working out more seriously and it has made a big change in not only my body but my mind as well! I've begun waking up early and going to the gym and it has affected how well I can concentrate and just how vibrant I am in general, and I sat whatever I want 😂 (except fried foods). I've been trying new things at the gym, and studying up about new ways to exercise and better and healthier ways to eat and I'll be gradually uploading things that inspire me on this journey to my new instagram account 🎶 Actually, even if you can't go to the gym, you can easily get a good workout in a park, without using any special equipment and there are so many things you can do in an around your own home and I'll start telling you guys about these things!

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道端アンジェリカ

 

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アンジェリカのディレクションしているオーガニックレストラン @thebowl_organic ✨🌿✨ 冷たいチャコールレモネードが店内でもテイクアウトでも飲めるので是非✨☺️🙏✨スムージーもたくさんあるよ💓お店のフォローもしてね💖💖💖💖#Repost @thebowl_organic with @get_repost ・・・ . Charcoal lemonade . チャコールとは活性炭のことで 活性炭には体の中の毒素や 有害物質を吸着し体の外へ 出してくれる、デトックス機能があります。 . それにより肌代謝も良くなり 肌の調子を整える効果が期待できます。 . レモネードベースになっている チャコールパウダーを使用し、 甘味にはサトウキビシロップを使っております。 暑い夏にはピッタリのドリンクです。 . こちらで使用している チャコールレモネードパウダーは 物販でも取り扱いございます。 是非一度ご賞味くださいませ。 . . #thebowl #salad #organic #superfoods #vegan #vegetable #bowl #glutenfree #tokyo #bonebroth #cafe #healthy #beauty #lunch . #オーガニック #サラダ #ビーガン #グルテンフリー #スーパーフード #野菜 #ヘルシー #美容 #健康 #表参道 #ランチ #ディナー #ボーンブロス #アサイーボウル #フルーツボウル

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指原莉乃

柏木由紀

ダレノガレ明美

他の方はわかりませんでしたが、指原莉乃さんが紹介していたのはELLEcafe(エルカフェ)さんのクレンズジュースでした。

1日を6本のコールドプレスジュースで過ごすそうですが・・・1日で7800円!高い(^^;

やっぱり芸能人が買っているのはそれなりのお値段がするんですね。

ジュースクレンズに使うコールドプレスジュースとは?

ジュースクレンズはコールドプレスジュースを飲むのが一般的です。

コールドプレスジュースは、新鮮や野菜や果物を潰して作るドリンクで、熱を与えないので酵素が壊れることなく、水も使わないので野菜や果物の持つ栄養素をまるごと摂れると人気です。

通常のミキサーでは高速回転による摩擦で栄養素が壊れてしまうため、スロージューサーというマシンを使って作られます。

お店や通販でコールドプレスジュースが買えるけど高すぎ!

コールドプレスジュースやジュースクレンズダイエットの流行で、店頭や通販でコールドプレスジュースを手に入れられるようになりました。

ですが、お値段がかなり高い・・・

1本だいたい1000円前後の価格で、ジュースクレンズを1日行うのに6本〜8本くらい必要になるため、1日のジュースクレンズで6000〜8000円くらいの費用がかかります。

芸能人ならともかく、一般人の私には少し敷居が高いな〜と感じてしまいました。

コールドプレスジュースを自分で作ることはできる?

1日6000〜8000円で買うのはさすがに厳しい・・・ということでコールドプレスジュースが自分で作れるかどうかを調べてみました。

でも作り方を調べると結構大変で面倒だということもわかりました。

コールドプレスジュースの作り方と必要なもの

コールドプレスジュースに必要なものは大きく分けて2つだけ!

スロージューサーと材料です。

スロージューサー

スロージューサーは低速ジューサーのことで、従来のミキサーよりも低速で回転し、食材を壊さずに圧縮しながら搾ることができます。

たまたま親戚の家に遊びに行ったらあったので、見せてもらいました。

野菜や果物の皮と絞ったジュースが別々に出てきます。

ミキサーだと舌触りがザラザラしていたりして飲みにくいですが、スロージューサーで作ったジュースはサラサラとしていてとても飲みやすくて美味しい!

野菜や果物

材料は野菜と果物です。

組みわせによって味や色が変わるので、レシピなどで自分の好みの味を見つけるのが良さそうですね。

毎日作って飲むのを続けるのは正直大変・・・

クレンズジュースが作れるスロージューサー

通販やお店で買うよりはコストがかからないけど、正直、毎日スロージューサーでクレンズジュースを作るのは結構大変なようです。

  • スロージューサーは結構高い
  • 良いスロージューサーを買わないと、搾りカスが詰まって手入れが大変
  • 毎日野菜や果物を準備しておくのが大変
  • 作りおきはできない
  • 野菜や果物を切るのも結構時間がかかる
  • 洗ったり片付けたりが毎日面倒

などなど、親戚もスロージューサーを買ったは良いものの、面倒でなかなか作らないと話していました(^^;

ジュースクレンズはコールドプレスジュース以外でも代用できる!おすすめのドリンクは?

コールドプレスジュースは買うのは高いし、作るのは機械も必要&結構面倒そう(^^;

諦めようかな〜と思っていたところ、コールドプレスジュースを使わなくても、ジュースクレンズでダイエットやデトックスをすることは可能!という情報をキャッチ!

ここからは、調べてわかったコールドプレスジュースの代用としておすすめのドリンクを紹介していきます。

酵素ドリンク

断食にもよく使われている酵素ドリンクでもジュースクレンズが可能です。

コールドプレスジュースは1日分あたり6000〜8000円ですが、酵素ドリンクは5000〜7000円程度で3〜5日分ジュースクレンズを行えるくらいの量が1本購入できます。

また、コールドプレスジュースは鮮度が必要なので24時間の賞味期限がありますが、酵素ドリンクは発酵飲料なので常温でも1年〜2年保存できます。

なので、ジュースクレンズの期間なら1本でも余裕で数回分持つことができるんですね。

チャコールドリンク

酵素ドリンクよりも最近注目度が高く流行中なのが、活性炭を使ったドリンクのチャコールドリンクです。

チャコールドリンクは、炭の吸着力で高いデトックス効果が期待できると、いま海外の女優さんやモデルさんの間でも大人気のドリンクなんです。

ジュースクレンズは老廃物を排出するデトックスを目的としているため、デトックス効果の高いチャコールドリンクを使うのはかなり効率的です。

チャコールドリンクも1本あたり7000円〜8000円くらいで数日間のジュースクレンズができるため、コールドプレスジュースよりも費用が安く済みますよ。

チャコールドリンクのダーククレンズで挑戦してみました!

ダーククレンズのレモン炭酸水割り

私もジュースクレンズに挑戦したい!ということで、価格と効果のバランスを考えてチャコールドリンクを選びました。

コールドプレスジュースは高すぎるし、せっかくだったらデトックス効果の高い方を選ぼうかなと思って。

私が選んだチャコールドリンクは、ダーククレンズです。

ジュースクレンズで断食を1日、残った分で置き換えなどをした結果、1ヶ月でマイナス4キロのダイエットに成功!

2本目も続けて飲んでいますが、リバウンドせずにキープできていますよ。

ダーククレンズの口コミや飲み方のレビューはこちらにまとめているので、よかったらチェックしてみてくださいね。

⇒ダーククレンズの口コミ&レビュー

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